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私のダイエット秘話
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【私のダイエット秘話＆ダイエット法】

Ｄｒ．ルイ
こんにちは、Dr.ルイです。
このページでは、”私はこんなダイエットをやってるよ♪”、”私はこんな事があったから頑張れた”等、皆さんから頂いたダイエットに 関するあらゆる投稿をご紹介していきます。投稿は下より随時受け付けていますのでふるってご応募下さいね！

　 体験談　vol.23

『胸が落ちない方法』
PN. クロ助 　10代男性
元々貧乳なんですが…ダイエットし始めて更に胸が落ちたような気がします；；
ダイエットしても胸が落ちない方法とかないでしょうか？ 厭きやすい性格なので、できるだけ簡単な方法をおしえてください；；
クロ助さん、投稿ありがとうございます(o^-')b
過激なダイエットをすると胸が落ちちゃいますよね・・ダンベル運動なんかはどうでしょう？ ダンベルがあれば、いろんな部位の運動ができますよ(・ω・)ノ

『ダイエット体操』
PN. keiko 　50代女性
ダイエット体操です。
keikoさん、投稿ありがとうございます(o^-')b
サイトのご紹介ありがとうございます♪こんな情報待ってますd(^O^)b~

『腹筋!』
PN. みさ 　10代女性
腹筋
みささん、投稿ありがとうございます(o^-')b
完結に一言ありがとうございます！

『体脂肪…』
PN. ユウ 　10代女性
私は中学生にもかかわらず…体脂肪が平均25％ほどあるんです。
日によっては27％あることも…。これはやっぱり問題なんでしょうか!?
ユウさん、投稿ありがとうございます(o^-')b
女性の場合、20％〜23％が理想と言われています。 なので、ユウさんの場合は若干高いくらいでしょうか・・気になるようであれば、有酸素運動を適度に行うといいですよ(*^∇^*)ノ

『結構お気に入り!』
PN. ダイエット作戦！ 　10代女性
質問なんですが、私はいろいろダイエットに頑張って来ているのですがどれも失敗ばかりで… 私が一番気になっているのが顔・二の腕・足なんです!! こんな私を、小顔！二の腕！美脚！になれる方法を教えてくれますか？ 出来れば、運動とかではなく家で出来る事を募集しています。 どんな事でもいいので、よろしくお願いします。 ちなみに、私が成功したダイエットは空中足こぎ!!!!!!! これは、結構お気に入りですッ!!!!!!
ダイエット作戦！さん、投稿ありがとうございます(o^-')b
過去の投稿はチェックしてくれたでしょうか？小顔・二の腕・美脚の投稿はありましたよ〜♪
みなさんのアドバイスも待ってます！！

『時自転車で登校。』
PN. アン 　10代女性
私は学校に行く時自転車で登校しています。
4kmちかくあるのでやせるかな〜と思ったんですが、筋肉がついただけです。 どうしたらいいのでしょうか？教えてください！
アンさん、投稿ありがとうございます(o^-')b
通学の道は、坂道なんかが多いのでしょうか？もしそうであれば、負荷がかかって筋トレになっているのかもしれませんね・・ 体重を落としたい場合は、有酸素運動をできるだけ毎日20分以上するといいですよ(・o・)ノ

『噛む!』
PN. Pくん 　30代男性
意外と出来ないと思うけど、
食事の時に一口を少なくしてよく噛む事（1口30〜40回程度） 食事量は減るけど、食べたという満足度充分に出ますよ。

Pくんさん、投稿ありがとうございます(o^-')b
よく噛む事はいろんな意味で大事ですよね！満腹感を得るにはすごく効果的かと思いますo(^-^)o

『テニス』
PN.あずん 　10代女性
やる気の出し方を教えて欲しいです！
痩せなきゃいけないのはわかっていますが、なかなかやる気がでません。 どうかこの私にやる気を出させて下さい！
あずんさん、投稿ありがとうございます(o^-')b
やる気ですか・・これは自分の意思の問題ですからね・・何か目標を持つと人間やる気がでますよね!! どんなことでもいいので、何か目標を立ててみては？

『大きな悩み』
PN.i　 10代女性
私は太ももがとても太くて困っているのですか、太ももを細くする方法はありませんか????
iさん、投稿ありがとうございます(o^-')b
太もも痩せの投稿は何度かいただき、以前も何回かご紹介済みなので是非過去の投稿も参考にして下さい・・
日常の中でできる簡単なエクササイズとして、座っている姿勢の時に左右の脚をピッタリつけるように心がけ、両膝を常に押し付けあう位の意識で行います・・これだけでも大分違いますよ♪
『大きな悩み』
PN.nana　 10代女性
2回目の投稿になります。
つい最近、バイトをはじめておかげで体重がへりました！！
朝は、ヨガとインナーマッスル。 夜は、半身よく10分とスローストレッチと柔軟体操をやって ます。三週間でウエスト-8cmになりました 体重をあまり気にしないでやると、体重がみるみるおちました。
nanaさん、2回目の投稿ありがとうございます(o^-')b
日頃の努力の結果ですね！このまま頑張ってくださいね♪

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